3日坊主で終わらないための「習慣化」の極意を紹介します。
どれも当たり前かなと思いますが、他者に語れるくらい頭に刷り込むと習慣化が定着するのかなと思ってます。
❶完璧主義を捨てる
100点を取ることにこだわると挫折してしまいます。たまに実行しない日があっても死なないので、楽観的に継続させることが重要です。
❷隙間時間を捻出する
1日の中でボーっとしている時間を見つけ出したら、作業を実施するようにしましょう。
❸秒で作業に取り掛かれる状態をつくる
手の届くところに作業用具をおき、必要なアプリも開きやすいように設定をしましょう。
❹5分だけ実施しようと考える
疲れている時も億劫な時も、とりあえず作業を実施して継続することが重要です。
❺気持ちが動いたと感じたらメモを取る
日常生活で気持ちが動いたと感じたらメモをとって振り返るようにしましょう。
